"

Làm món cá tuyết đút lò

Cá tuyết là loại cá biển ít xương, thịt cá nạc nhưng không khô, hương vị thơm ngon, không ngấy. Loại cá này giàu chất đạm nhưng ít chất béo, gan cá chứa nhiều vitamin A, vitamin D và axit béo omega-3 (EPA và DHA) rất quan trọng đối với sự phát triển trí não.

Làm món cá tuyết đút lò

Nguyên liệu:

  • 180g cá tuyết
  • 200g nấm bào ngư (nấm sò)
  • 50g măng tây
  • 20g hoa bướm
  • Muối, tiêu, dầu ô-liu
  • Khoai lang chiên giòn, cải mầm
  • Cơm risotto dùng kèm

Xốt củ dền:

  • 100g hành tây
  • 80g củ dền

Xốt bơ chanh:

  • 1 cái lòng đỏ trứng
  • 50ml rượu vang
  • 100g bơ
  • Muối, tiêu, nước cốt chanh

Các bước thực hiện: 

Cá tuyết tẩm muối tiêu và dầu ô-liu, cho lên bếp nướng đến khi chín. Dùng kìm rút hết xương cá.
Măng tây bào bỏ vỏ già, rửa sạch, búng vào ít muối tiêu, phết lên ít dầu ô-liu rồi nướng chín.
Xốt củ dền: Củ dền gọt vỏ, rửa sạch, luộc chín rồi xay nhuyễn cùng với hành tây. Rây mịn. Bắc trở lại lên bếp, nấu sôi, nêm muối, tiêu.
Xốt bơ chanh: Đánh lòng đỏ trứng và rượu vang trắng trên nước nóng đến khi bông trắng, sau đó chế từ từ bơ lỏng vào đến khi sánh, nêm nước chanh và muối, tiêu.
Sắp cá ra đĩa cùng với măng tây nướng, xốt củ cải đỏ và  cơm risotto. Rưới lên mặt ít xốt bơ chanh, trang trí và dùng kèm với khoai lang chiên giòn, cải mầm và củ cải đỏ xắt sợi ngâm giấm đường.

Mách nhỏ: 

Cá tuyết vốn béo, chỉ phết dầu ô-liu lên mặt để cá không khô mặt, không lạm dụng dầu ô-liu vì khi nướng, cá sẽ tươm thêm dầu, ăn dễ ngán. 
(Nguồn: Monngonvietnam )

Ý kiến (0)

Blogs

Các bài viết liên quan
  • Cá tuyết: món ngon bổ dưỡng
    Cá tuyết: món ngon bổ dưỡng

    Cá tuyết rất giàu chất đạm nhưng ít chất béo, chứa nhiều vitamin A, vitamin D và axit béo omega-3 (EPA và DHA) có lợi cho sức khỏe. ...

  • Cá tuyết nướng phô mai (có hình minh họa)
    Cá tuyết nướng phô mai (có hình minh họa)

    Cá tuyết nướng với phô mai Cheddar là một món dễ làm, có thể làm hài lòng với cả những người ít khi ăn cá. Phô mai cheddar có thể ...

  • Cá tuyết đen nướng với sốt miso
    Cá tuyết đen nướng với sốt miso

    Cá tuyết sốt miso này còn có tên gọi là Saikyo Yaki, vì nó ngon nhất khi sử dụng miso trắng siakyo miso của vùng Kyoto. ...

  • Cá tuyết sốt Teriyaki
    Cá tuyết sốt Teriyaki

    Cá tuyết đen có vị dai, béo ngậy, rất hợp với vị mặn, ngọt của nước sốt teriyaki. Nước sốt teriyaki cũng tạo màu sắc sáng bóng, bắt mắt cho ...

  • Mẹo nấu cá không cần dầu ăn
    Mẹo nấu cá không cần dầu ăn

    Một số loại dầu ăn có thể làm gia tăng lượng cholesterol trong cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến tim. ...

  • Giới thiêu về cá tuyết đen
    Giới thiêu về cá tuyết đen

    Cá tuyết đen (Black cod) là một loài cá tuyết được tìm thấy ở Bắc Thái Bình Dương. Nó còn được gọi là cá sablefish, butterfish và blue cod. ...