Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “Làm sao để có vóc dáng đẹp?”không phải chỉ là ăn ít đi và tránh dùng một số loại thực phẩm (điều đó đúngnhưng chưa đủ). Chìa khóa để có được số đo hoàn hảo và ngoại hình hấp dẫn là ănnhững loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Làm sao để đẩy nhanhquá trình trao đổi chất?
Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất nếu bạn ăn những thựcphẩm giúp ”đốt cháy” chất béo. Bằng việc loại bỏ chất béo, bạn vừa có thể giảmđược trọng lượng lại thu được nhiều năng lượng (1g chất béo cho khoảng 9Kcaltrong khi 1g gluxit hoặc 1 g protein chỉ cho khoảng 4 KCal). Có một số loạithực phẩm có thể giúp bạn làm điều đó. Thành phần của những thực phẩm này có thểloại bỏ chất béo trong cơ thể và giúp ta có được một thân hình mảnh dẻ.
Những loại thực phẩmgiúp giảm cân:
Rau quả: Đa phần cácloại rau quả chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, đa dạng về vitamin và khoáng chất,ít sinh năng lượng nên đều là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp phòngngừa bệnh tật và giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là các loại sau:
- Cà rốt: có chứa caroten giúp tăng tốc độ trao đổi chất vàgiảm lượng chất béo trong cơ thể. Cà rốt còn giàu canxi pectate, một chất giúplàm giảm cholesterol trong máu.
- Cà tím: cà tím có chứa vitamin A và E, giàu chất xơ, kali vàbeta-carotene. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu và bảo vệ gan. Cà tím cung cấp ítcalo và mang lại cảm giác no nên hạn chế lượng thức ăn ăn vào, giúp bạn giảmbéo hiệu quả.
- Củ cải: thành phần sắt và magie trong củ cải giúp giảm chấtbéo trong máu.
- Dâu tây: Dâu tây giàu các chất chống oxy hóa, bioflavonoid,polyphenol và chất xơ. Các thành phần này ngoài có khả năng chống viêm và chốngung thư còn làm tăng tốc độ chuyển hóa nên có tác dụng giảm béo hiệu quả.
- Mận: giàu canxi, kali, sắt và magie. Mận giúp tăng nhu độngruột và tốc độ trao đổi chất, giúp tiêu hóa tốt.
Gia vị:
- Ởt đỏ: có chứa capsaicin, thành phần thúc đẩy quá trình đốtcháy mỡ để sinh năng lượng cho cơ thể
- Quế: giàu chất chốngoxy hóa, magie và kali, có lợi cho quá trình tiêu hóa và giảm cholesterol trongmáu. Nó cũng giúp điều tiết sự tiết insulin, tăng tốc độ chuyển hóa và giảm mỡtrong cơ thể.
- Mù tạt: giúp tăng tốc độ đốt cháy năng lượng trong cơ thể.
Đồ uống:
Cà phê và trà: có chứa cafein và tanin giúp giảm dự trữ cácchất, kích thích phân giải chất béo vàlàm giảm mỡ trong cơ thể.
Dong ChinÝ kiến (0)
Bạn cần login để đăng ý kiến